Pilates-Training in Berlin Charlottenburg- Wilmersdorf für Anfänger und Fortgeschrittene
Für bessere Fitness, stärkere Muskeln und eine aufrechte Körperhaltung
Pilates erfreut sich seit den 90er Jahren großer Beliebtheit. Unsere Kursteilnehmer mögen daran besonders, dass es ein ganzheitliches Training für den Körper darstellt. Nach einer Stunde Gruppentraining hast du alle großen Muskelketten gefordert. Mit ein bisschen regelmäßiger Übung macht sich das in einer besseren Haltung, weniger Rückenproblemen und gesteigertem Wohlbefinden bemerkbar. Deine Gesundheit freut sich in jedem Fall über die Bewegung.
Was ist Pilates?
Wellness als Sportart
Dieses Training wurde von Joseph Pilates ab 1912 als umfassendes Training für den gesamten Körper entwickelt. Er erfand neue Übungen, änderte bekannte ab und führte die Nutzung bestimmter Geräte und Hilfsmittel ein. Unsere Kurse in Charlottenburg werden ohne Geräte wie den Reformer durchgeführt, allerdings nutzen wir häufig Therabänder und Pilatesrollen. Übungen werden in Sätzen von zehn bis zwölf Ausführungen wiederholt, danach folgt eine kurze Entspannungsphase.
Warum ist Pilates gesund? Effekte auf Fitness und Gesundheit
Es dreht sich alles um das „Power House“ des Körpers, was im Pilates die tiefe Bauchmuskulatur, den Beckenboden und Teile der Rückenmuskulatur bezeichnet. Diese Muskelgruppen halten uns aufrecht und sorgen für eine stabile Führung der Wirbelsäule. Bei der Ausführung aller Übungen wird darauf geachtet, dass du diese Muskeln aktivierst und anspannst. Durch das Training stärkst du deine Muskulatur, die sich wie ein Korsett um deine Wirbelsäule legt.
Wo liegt der Unterschied zum Yoga?
Auch Yoga ist sehr gut geeignet, um die Stützmuskulatur zu stärken. Während Pilates sich jedoch auf die Wiederholung von einzelnen Übungen konzentriert, liegt der Fokus beim Yoga auf dem Halten schwieriger Positionen sowie dem fließenden Übergang zwischen zwei Übungen. Wenn du dich für Yoga interessierst, probier‘ doch unseren Yoga-Kurs in Charlottenburg-Wilmersdorf aus.
Wer kann Pilates machen?
Jeder kann Pilates machen und davon profitieren. Egal, ob kompletter Sporteinsteiger oder ob du schon eine andere Lieblingssportart hast, das Training der tiefen Rumpfmuskulatur lohnt sich. Nicht umsonst setzen etwa Kickboxen, Boxen und viele asiatische Kampfsportarten auf ein starkes Power House: So lässt sich Bewegungsenergie besser in die jeweilige Schlag- oder Tritttechnik übertragen. Das gilt für Langhanteltraining und Tanzen genauso wie Jogging und funktionelle Fitness. Aus demselben Grund ist Pilates auch gut geeignet, wenn du Rückenschmerzen hast oder eine bessere Haltung bekommen möchtest.
Was braucht man für den Pilates-Kurs bei Noir?
Neben bequemer Bekleidung, in der du dich gut dehnen und strecken kannst, brauchst du nur eine Matte. Die kriegst du von uns, du kannst aber natürlich auch deine eigene mitbringen. Therabänder stellen wir dir ebenfalls zur Verfügung. Unser Trainer weist dich ein und betreut dich während des Kurses sorgfältig.